10 Day beach body challange

Heyy, 

Misschien ken je dit wel; het is zomer en je gaat weer zwemmen, maar dan besef je dat dit eigenlijk nog niet kan. Je bent nog niet ''zomerklaar'' daarom heb je deze 10 day beach body challange. ( ik ben er zelf ook mee bezig en had erg spierpijn maar wel resultaat)

 

Day 1                                                                  Day 6                           
- 20 squats                                                          -rust dag
- 20 crunches                                    (Of als je ook leniger wil worden yoga dag)
- 30 sec. plank
- 8 min rennen

Day 2                                                                   Day 7                        
- 30 squats                                                          - 50 squats
- 15 push-ups                                                      - 50 crunches
- 50 jumping jacks                                               - 30 push-ups

Day 3                                                                   Day 8                        
- 30 crunches                                                      - 20 jumping jack
- 10 min rennen                                                   - 50 crunches
- 40 sec. plank                                                     - 15 min rennen

Day 4                                                                   Day 9                       
- 40 squats                                                           - 17 min rennen
- 25 push-ups                                                       - 30 push-ups
- 50 jumping jacks                                                - 30 squats     
- 30 crunches

Day 5                                                                   Day 10                    
- 13 min rennen                                                   - 40 crunches
                                                                             - 45 sec. plank
                                                                             - 30 squats
                                                                             - 25 push-ups


 


                                Dit is de squat
                    Dit is de crunch
                                        Dit is een jumping jack


                                         Dit is een push-up          Dit is planken

Ik ben benieuwd of jullie resultaat hebben! Laat dus vooral een reactie achter!

XXX Kim