10 Day beach body challange

Heyy, 

Misschien ken je dit wel; het is zomer en je gaat weer zwemmen, maar dan besef je dat dit eigenlijk nog niet kan. Je bent nog niet ''zomerklaar'' daarom heb je deze 10 day beach body challange. ( ik ben er zelf ook mee bezig en had erg spierpijn maar wel resultaat)

 

Day 1                                                                  Day 6                           
- 20 squats                                                          -rust dag
- 20 crunches                                    (Of als je ook leniger wil worden yoga dag)
- 30 sec. plank
- 8 min rennen

Day 2                                                                   Day 7                        
- 30 squats                                                          - 50 squats
- 15 push-ups                                                      - 50 crunches
- 50 jumping jacks                                               - 30 push-ups

Day 3                                                                   Day 8                        
- 30 crunches                                                      - 20 jumping jack
- 10 min rennen                                                   - 50 crunches
- 40 sec. plank                                                     - 15 min rennen

Day 4                                                                   Day 9                       
- 40 squats                                                           - 17 min rennen
- 25 push-ups                                                       - 30 push-ups
- 50 jumping jacks                                                - 30 squats     
- 30 crunches

Day 5                                                                   Day 10                    
- 13 min rennen                                                   - 40 crunches
                                                                             - 45 sec. plank
                                                                             - 30 squats
                                                                             - 25 push-ups


 


                                Dit is de squat
                    Dit is de crunch
                                        Dit is een jumping jack


                                         Dit is een push-up          Dit is planken

Ik ben benieuwd of jullie resultaat hebben! Laat dus vooral een reactie achter!

XXX Kim 
 

De tassen check, wat moet je altijd bij je hebben?

Heyy 

Ken je dat gevoel? Dat je wat vergeet?

Dat je dan ergens staat en het dringend nodig hebt en het de volgende dag gewoon weer vergeet...

Hier een paar dingen die je overal wel eens nodig hebt. ( Ook met dit stukje ben ik geholpen door Mats)

 

- Deodorant
Soms heb je het gevoel dat je nogal aan het zweten bent... Altijd handig om dan deo op te kunnen doen.
-Lip balsem
Droge lippen is enorm irritant. Vooral met erg warm of erg koud weer, dan scheuren je lippen snel.
Altijd handig dus!
-Water
Water is eigenlijk altijd handig. Als je dorst hebt, iets vies hebt op je handen en het weg wilt halen of  gewoon om over andere mensen heen te gooien : )
-Borstel
Blug, een hele grote klit in je haar hebben en het er niet uit kunnen halen. Borstels helpen altijd
-Make-up remover
Je komt net op school, na een hele grote regenbui en je hebt uitgelopen mascara!
Dan ben je net een panda! Handig dus om niet in een dierentuin thuis te horen : )
-Zakdoekjes
Loopneus! Zo irritant als je dan aan de docenten moet vragen of je even je neus mag snuiten op de wc.
-Oordopjes
Als je alleen bent en je verveelt je is het altijd handig als je oortjes bij je hebt.
-Zonnebril
Die felle zon in je ogen kan goed irritant zijn, sowieso is het beter om een zonnebril op te zetten.
-Pijnstiller/ paracetamol
Als je hoofdpijn hebt of heel erg misselijk bent is het altijd fijn om daar iets tegen te kunnen doen. Ook daar is water handig bij.
-Elastiekje
Je haar zit in de weg, het is super warm en je hebt geen elastiekje bij je! AARRGGGHH!

XXX Kim en Mats

Dingen die je niet moet doen bij je crush

Heyy, 

Samen met mijn vriendin Mats heb ik dingen bedacht die je NOOIT moet doen in de buurt van je crush. Veel hiervan zijn dingen die we zelf meegemaakt hebben ; )

• Over PRIVÉ dingen praten met je vriendinnen. ( bh's etc.)
• Heel erg overdreven doen 
• Hard zeggen dat je vriendin een puist heeft ( dit is als haar crush in de buurt is)
• Een boer laten 
• Je gulp dichtdoen 
• Overal om lachen ook als het eigenlijk niet grappig is
• Tegen je crush zeggen dat zijn/haar gulp open staat
• Je crush belachelijk maken 
• Beginnen over je haar/make-up in de hoop dat hij het hoort en je er een compliment over geeft.
• Kinderachtig doen

En we hebben nog 1 hele goede tip die eigenlijk altijd werkt: BE YOURSELF
Beter vindt diegene je leuk om wie je bent dan dat hij/zij je leuk vindt om wie je niet bent.
Als diegene je dan leuk vind vind diegene jou leuk en niet iemand anders.....

XXX Kim en Mats